Главный секрет избавления от панических атак и бесконечной тревоги за своё здоровье, о котором не говорят специалисты
Страдаешь от панических атак? Узнай главный секрет избавления от них — и больше никогда не столкнёшься с этим!
Марина Стежко
Медицинский психолог, специалист по переобучению нервной системы
Если твоя жизнь превратилась в бесконечную борьбу с паниками и тревогой — тебе нужно это знать.
Даже если ты ищешь решение больше 10 лет. И тебе кажется, что уже ничего не поможет.
В этой статье ты узнаешь:
Даже если ты ищешь решение больше 10 лет. И тебе кажется, что уже ничего не поможет.
В этой статье ты узнаешь:
— Настоящие причины панических атак и почему они возвращаются
— Мифы об антидепрессантах и почему стандартные советы не работают
— Какие болезни «маскируются» под панические атаки
— Почему из-за паник и тревоги постоянно болят голова, шея, спина и сводит лицо
— Что мешает тебе избавиться от панических атак и неконтролируемого чувства тревоги
— Как на самом деле быстро избавиться от панических атак, страха и неадекватной тревоги
— Как чинить хроническую усталость, вернуть силы, настроение и глубокий сон
— Почему другие специалисты обходят эту тему стороной
— Мифы об антидепрессантах и почему стандартные советы не работают
— Какие болезни «маскируются» под панические атаки
— Почему из-за паник и тревоги постоянно болят голова, шея, спина и сводит лицо
— Что мешает тебе избавиться от панических атак и неконтролируемого чувства тревоги
— Как на самом деле быстро избавиться от панических атак, страха и неадекватной тревоги
— Как чинить хроническую усталость, вернуть силы, настроение и глубокий сон
— Почему другие специалисты обходят эту тему стороной
Если ты сталкивалась с паническими атаками и сильной тревогой, то наверняка знаешь стандартные советы различных специалистов: «пей антидепрессанты», «избегай стрессов», «мысли позитивно», «отвлекайся», «дыши глубже», «медитируй», «занимайся спортом и тревога пройдёт», «сними порчу».
Но никто из них не говорит о главном. О том, что всё это не работает!
Такие советы не только бесполезны, но и вредны. Попробовав эти методы, ты обнаружишь что они не работают. В результате тревога усиливается, а ты начинаешь винить себя за неспособность справиться с проблемой.
При этом твоё состояние с каждым днём становится всё хуже — панические атаки каждый день. Если нет атак, то постоянная сильная тревога за своё здоровье. Постоянное предчувствие чего-то плохого. Страх за родных (детей, мужа, родителей). Ты не понимаешь, как от этого избавиться.
Невозможно ничего делать. Самые простые действия даются с большим трудом. Выход на улицу, домашние дела и даже сон.
Ходишь постоянно по врачам, сдаёшь кучу анализов. Постоянно носишь с собой препараты для снижения давления, нашатырь, корвалол и валидол.
Врачи только разводят руками, ставят ВСД, который не существует уже как диагноз и никак не лечится. Или списывают всё на остеохондроз, грыжи и возраст. Если тебе 40+, то тебе скажут что это климакс и предложат «просто терпеть».
Но никто из них не говорит о главном. О том, что всё это не работает!
Такие советы не только бесполезны, но и вредны. Попробовав эти методы, ты обнаружишь что они не работают. В результате тревога усиливается, а ты начинаешь винить себя за неспособность справиться с проблемой.
При этом твоё состояние с каждым днём становится всё хуже — панические атаки каждый день. Если нет атак, то постоянная сильная тревога за своё здоровье. Постоянное предчувствие чего-то плохого. Страх за родных (детей, мужа, родителей). Ты не понимаешь, как от этого избавиться.
Невозможно ничего делать. Самые простые действия даются с большим трудом. Выход на улицу, домашние дела и даже сон.
Ходишь постоянно по врачам, сдаёшь кучу анализов. Постоянно носишь с собой препараты для снижения давления, нашатырь, корвалол и валидол.
Врачи только разводят руками, ставят ВСД, который не существует уже как диагноз и никак не лечится. Или списывают всё на остеохондроз, грыжи и возраст. Если тебе 40+, то тебе скажут что это климакс и предложат «просто терпеть».
Тебе назначают какой-нибудь глицин, атаракс, тералиджен... Но это всё не помогает!
Ещё хуже, когда назначают антидепрессанты, побочка от которых только ухудшает твоё и так плохое самочувствие.
Ещё хуже, когда назначают антидепрессанты, побочка от которых только ухудшает твоё и так плохое самочувствие.
Чем грозит длительный приём антидепрессантов?
И если ты долгое время принимала антидепрессанты, у тебя может быть более длительный процесс восстановления, чем у людей, которые их не употребляли.
- Гормональные сбои – антидепрессанты могут влиять на выработку серотонина, а значит, могут повлиять на весь гормональный фон организма
- Снижение когнитивных функций – есть исследования, которые связывают долгий приём антидепрессантов с риском ухудшением памяти (BMC Medicine опубликовало ряд таких исследований)
- Неспособность справляться с эмоциями без таблеток – мозг привыкает, что за его «спокойствие» отвечает химия, и разучивается регулировать стресс естественным путём.
И если ты долгое время принимала антидепрессанты, у тебя может быть более длительный процесс восстановления, чем у людей, которые их не употребляли.
Почему так происходит?
Потому что все таблетки и заменители подавляют симптомы, но никак не влияют на причину паник и тревоги. Поэтому они возвращаются.
Таблетки никак не уберут источники стресса из-за которых твоя нервная система постоянно перегружена.
Таблетки гасят и глушат симптомы. И чем они сильнее, тем сильнее будет откат после того, как действующее вещество закончится. Таблетки имеют накопительный эффект, поэтому после окончания курса лечения они ещё какое-то время продолжают действовать.
Таблетки не могут отключить воспоминания о прошлом, изменить твоё отношение к настоящему или полюбить себя и наладить отношения с окружающими.
Когда ты прекратишь приём антидепрессантов, симптомы паники могут вернуться, иногда даже сильнее. Это связано с тем, что изначальные причины не были устранены, и организм может снова начать реагировать на ситуации так же, как и до принятия. Без переработки причин паники, лекарства лишь создают временную передышку.
Потому что все таблетки и заменители подавляют симптомы, но никак не влияют на причину паник и тревоги. Поэтому они возвращаются.
Таблетки никак не уберут источники стресса из-за которых твоя нервная система постоянно перегружена.
Таблетки гасят и глушат симптомы. И чем они сильнее, тем сильнее будет откат после того, как действующее вещество закончится. Таблетки имеют накопительный эффект, поэтому после окончания курса лечения они ещё какое-то время продолжают действовать.
Таблетки не могут отключить воспоминания о прошлом, изменить твоё отношение к настоящему или полюбить себя и наладить отношения с окружающими.
Когда ты прекратишь приём антидепрессантов, симптомы паники могут вернуться, иногда даже сильнее. Это связано с тем, что изначальные причины не были устранены, и организм может снова начать реагировать на ситуации так же, как и до принятия. Без переработки причин паники, лекарства лишь создают временную передышку.
Панические атаки и тревога — это ошибочная реакция твоей нервной системы, которая перегружена хроническим стрессом.
Сигнал о том, что внутри накопились нерешённые эмоции и глубокие внутренние конфликты. И пока ты не услышишь этот сигнал, паники будут возвращаться снова и снова.
Понимание этого механизма позволит тебе разорвать замкнутый круг страха, панических атак и тревоги.
Это знание даст тебе свободу жить спокойно и уверенно, без страха перед будущим.
В общем, жить полной жизнью без ограничений.
Это знание даст тебе свободу жить спокойно и уверенно, без страха перед будущим.
В общем, жить полной жизнью без ограничений.
Почему врачи обходят эту тему стороной? Потому что медицина привыкла лечить симптомы, а не корень проблемы. Но таблетками и капельницами ты не избавишься от того, то прячется внутри. Это всё равно что заклеивать трещину на корабле скотчем и надеяться, что он не потонет.
И давай будем честны, на твоей беде просто зарабатывают миллиарды рублей. Только в России ежемесячно продаётся 895 000 упаковок антидепрессантов — на 35% больше, чем в прошлом году — и цифра только растёт. В США антидепрессанты принимают 40 млн человек.
И чем дольше ты не решаешь свою проблему, тем больше на тебе зарабатывают.
И давай будем честны, на твоей беде просто зарабатывают миллиарды рублей. Только в России ежемесячно продаётся 895 000 упаковок антидепрессантов — на 35% больше, чем в прошлом году — и цифра только растёт. В США антидепрессанты принимают 40 млн человек.
И чем дольше ты не решаешь свою проблему, тем больше на тебе зарабатывают.
Как твои мысли становятся паническими атаками, высыпаниями, отёками, синяками, лишним весом, залысиной и сбоем гормонов и иммунитета?
Есть два стула. Извини.
Есть два отдела вегетативной нервной системы.
Симпатическая и парасимпатическая.
В мирное время симпатическая заведует сигналами от 6 органов чувств.
Нет, я ничего не путаю. Я не про «шестой глаз» и сверхспособности.
Речь про вестибулярный аппарат (чувство равновесия и положения в пространстве, ускорение, ощущение веса... и тонуса мышц). Кто сказал мутнеет в глазах, всё вокруг кружится и земля уходит из-под ног?
👉Запомни, симпатическая — даёт нам энергию на жизнь и наши дела.
В стрессе симпатический отдел регулирует уровень гормонов стресса и врубает/вырубает сердце и дыхание:
— Беги, Вася, Беги!
— Врежь ему хорошенько!
— Молчи, скрывайся и замри...
Парасимпатический обычно заведует внутренними органами, чтобы нам жилось хорошо:
— Пищеварение и ЖКТ
— Лёгкие и дыхание
— Сердце и тёплые пяточки
— Гормоны и регулярный цикл
👉Запомни, парасимпатическая — отвечает за такие реакции как отдыхай, переваривай и восстанавливайся. Это важный момент.
Восстановление твоего тела происходит только тогда, когда ты находишься в парасимпатическом состоянии.
Именно поэтому, когда мы заболеваем, наше тело всё время хочет спать, Именно во сне происходит восстановление и выздоровление.
Но в стрессе — парасимпатическая система говорит всем органам:
– Вас много, а я одна и к вниманию не привыкла!
И отдаёт всю себя и свою энергию симпатической системе, чтобы мы скорее из стресса вырулили и дальше жили не тужили.
Получается что хозяйство временно без присмотра. Но по идее это же не надолго, да? Скажи же, да?
По идее — да. Когда стресс миновал, равновесие восстанавливается, оба отдела возвращаются на рабочие места.
Две системы — симпатическая и парасимпатическая — уравновешивают друг друга.
Как уравновешивают?
В стрессе симпатическая идёт в разнос, просит парасимпатическую производить больше ора, адреналина и других гормонов:
— Чувства обостряются.
— Ритм дыхания нарушается.
— Движение в ЖКТ замедляется (перед этим может поштормить в туалете).
— Уровень сахара в крови взлетает, чтобы были силы взлететь как в фильмах с Джеки Чаном и в морду дать с ноги.
— Сердце усиленно тыгыдыкает, чтобы ручкам и ножкам хватило сил на драку и побег.
Но как только мы всех победили, симпатическая система уходит в закат, а парасимпатическая выходит на сцену и убирает беспорядок:
— Выработка адреналина прекращается.
— Тело и ум успокаиваются.
— И необратимых последствий стресс не причиняет.
То есть, сама по себе стресс-реакция не вредна для тела. Она необходима для жизни.
Но...
Если буянить слишком долго, как это происходит с людьми, которые постоянно:
— тревожатся
— переутомляются
— перенапрягаются
— стесняются
— обижаются
— грустят
— раздражаются и злятся…
То энергия продолжает тратиться на выработку гормонов стресса.
Симпатическая — вместо получения удовольствий от жизни, валяется в закате. Парасимпатическая — подменяет подружку и не следит за здоровьем.
И незаметно стресс становится затяжным.
Как затянувшийся стресс выглядит на симптомах, на анализах, словом, на чём-то, чтобы ты увидела, что летишь на горящем поезде в пропасть?
1. Кортизол, выделяемый в больших количествах, повышает уровень гликогена.
(Скачки давления, высокий сахар, тонкая кожа, растяжки, гормональный сбой, проблемы с щитовидкой).
2. Изменения уровней эстрогена и прогестерона нарушают менструальный цикл.
(Бешенный ПМС, сильные отёки, слабость, боль и всякие неприятности по-женски).
3. Изменения в работе сердечно-сосудистой системы ведут к повышению кровяного давления, сердцебиению и сердечным заболеваниям.
(Бросает в жар и холод, голова болит, в глазах рябит, ноги подкашиваются, душно, сосудики лопаются).
4. Физически ты чувствуешь:
— зажимы в мышцах, от которых не спасают остеопаты, массажисты, рефлексотерапевты
— хронические боли в шее, плечах, под лопаткой и спине
— ком в горле
— приступы удушья
— нечёткость зрения
— непроизвольное сжатие челюстей, онемение лица
— онемение в руках и ногах
— внезапная дрожь и трясучка
— головокружения или потеря равновесия
— тошнота вплоть до рвоты
— затруднённое глотание и появление страха приёма пищи
— нарушения аппетита: он или пропадает, или ты ешь как не в себя
— СРК, хроническое вздутие живота и изжога
— нарушения сна
— избыточное потение, часто бросает в жар
— обострение хронических заболеваний
— часто и долго болеешь простудными заболеваниями
— аллергические реакции
— нарушение либидо (муж постоянно обижается или ходит по любовницам)
— головные боли
— метеозависимость и
— хроническую усталость.
5. Психически:
— панические атаки
— тревожность
— каждый симптом в теле воспринимается как знак серьёзного заболевания
— сложно сосредоточиться на чём-либо
— ощущение себя «не в своей тарелке»
— слёзы при чтении/прослушивании/просмотре трогательных или грустных моментов
— навязчивые мысли
— навязчивые действия (заикаешься, грызёшь ногти, нервно моргаешь)
— повторяющиеся сны, особенно кошмары
— снижение силы воли
— самооценка падает ниже плинтуса
— постоянная лень и прокрастинация
— забывчивость
6. С другими людьми:
— постоянная раздражительность и агрессия на окружающих
— желание понравиться, угодить, заслужить любовь, доказать, развлечь, спасти
— разваливаются отношения с мужем, детьми, близкими
— сложности в общении из-за постоянного чувства "со мной что-то не так"
— сложности с зарабатыванием денег или устройством на работу
— откладывание дел из-за "а вдруг не получится" или "а вдруг получится"
И самое опасное из долгосрочных последствий затяжного стресса — подавление иммунных функций организма из-за наплыва гормонов стресса.
В этом смысле...
Продолжительный стресс можно считать источником всех последующих болезней.
Есть два отдела вегетативной нервной системы.
Симпатическая и парасимпатическая.
В мирное время симпатическая заведует сигналами от 6 органов чувств.
Нет, я ничего не путаю. Я не про «шестой глаз» и сверхспособности.
Речь про вестибулярный аппарат (чувство равновесия и положения в пространстве, ускорение, ощущение веса... и тонуса мышц). Кто сказал мутнеет в глазах, всё вокруг кружится и земля уходит из-под ног?
👉Запомни, симпатическая — даёт нам энергию на жизнь и наши дела.
В стрессе симпатический отдел регулирует уровень гормонов стресса и врубает/вырубает сердце и дыхание:
— Беги, Вася, Беги!
— Врежь ему хорошенько!
— Молчи, скрывайся и замри...
Парасимпатический обычно заведует внутренними органами, чтобы нам жилось хорошо:
— Пищеварение и ЖКТ
— Лёгкие и дыхание
— Сердце и тёплые пяточки
— Гормоны и регулярный цикл
👉Запомни, парасимпатическая — отвечает за такие реакции как отдыхай, переваривай и восстанавливайся. Это важный момент.
Восстановление твоего тела происходит только тогда, когда ты находишься в парасимпатическом состоянии.
Именно поэтому, когда мы заболеваем, наше тело всё время хочет спать, Именно во сне происходит восстановление и выздоровление.
Но в стрессе — парасимпатическая система говорит всем органам:
– Вас много, а я одна и к вниманию не привыкла!
И отдаёт всю себя и свою энергию симпатической системе, чтобы мы скорее из стресса вырулили и дальше жили не тужили.
Получается что хозяйство временно без присмотра. Но по идее это же не надолго, да? Скажи же, да?
По идее — да. Когда стресс миновал, равновесие восстанавливается, оба отдела возвращаются на рабочие места.
Две системы — симпатическая и парасимпатическая — уравновешивают друг друга.
Как уравновешивают?
В стрессе симпатическая идёт в разнос, просит парасимпатическую производить больше ора, адреналина и других гормонов:
— Чувства обостряются.
— Ритм дыхания нарушается.
— Движение в ЖКТ замедляется (перед этим может поштормить в туалете).
— Уровень сахара в крови взлетает, чтобы были силы взлететь как в фильмах с Джеки Чаном и в морду дать с ноги.
— Сердце усиленно тыгыдыкает, чтобы ручкам и ножкам хватило сил на драку и побег.
Но как только мы всех победили, симпатическая система уходит в закат, а парасимпатическая выходит на сцену и убирает беспорядок:
— Выработка адреналина прекращается.
— Тело и ум успокаиваются.
— И необратимых последствий стресс не причиняет.
То есть, сама по себе стресс-реакция не вредна для тела. Она необходима для жизни.
Но...
Если буянить слишком долго, как это происходит с людьми, которые постоянно:
— тревожатся
— переутомляются
— перенапрягаются
— стесняются
— обижаются
— грустят
— раздражаются и злятся…
То энергия продолжает тратиться на выработку гормонов стресса.
Симпатическая — вместо получения удовольствий от жизни, валяется в закате. Парасимпатическая — подменяет подружку и не следит за здоровьем.
И незаметно стресс становится затяжным.
Как затянувшийся стресс выглядит на симптомах, на анализах, словом, на чём-то, чтобы ты увидела, что летишь на горящем поезде в пропасть?
1. Кортизол, выделяемый в больших количествах, повышает уровень гликогена.
(Скачки давления, высокий сахар, тонкая кожа, растяжки, гормональный сбой, проблемы с щитовидкой).
2. Изменения уровней эстрогена и прогестерона нарушают менструальный цикл.
(Бешенный ПМС, сильные отёки, слабость, боль и всякие неприятности по-женски).
3. Изменения в работе сердечно-сосудистой системы ведут к повышению кровяного давления, сердцебиению и сердечным заболеваниям.
(Бросает в жар и холод, голова болит, в глазах рябит, ноги подкашиваются, душно, сосудики лопаются).
4. Физически ты чувствуешь:
— зажимы в мышцах, от которых не спасают остеопаты, массажисты, рефлексотерапевты
— хронические боли в шее, плечах, под лопаткой и спине
— ком в горле
— приступы удушья
— нечёткость зрения
— непроизвольное сжатие челюстей, онемение лица
— онемение в руках и ногах
— внезапная дрожь и трясучка
— головокружения или потеря равновесия
— тошнота вплоть до рвоты
— затруднённое глотание и появление страха приёма пищи
— нарушения аппетита: он или пропадает, или ты ешь как не в себя
— СРК, хроническое вздутие живота и изжога
— нарушения сна
— избыточное потение, часто бросает в жар
— обострение хронических заболеваний
— часто и долго болеешь простудными заболеваниями
— аллергические реакции
— нарушение либидо (муж постоянно обижается или ходит по любовницам)
— головные боли
— метеозависимость и
— хроническую усталость.
5. Психически:
— панические атаки
— тревожность
— каждый симптом в теле воспринимается как знак серьёзного заболевания
— сложно сосредоточиться на чём-либо
— ощущение себя «не в своей тарелке»
— слёзы при чтении/прослушивании/просмотре трогательных или грустных моментов
— навязчивые мысли
— навязчивые действия (заикаешься, грызёшь ногти, нервно моргаешь)
— повторяющиеся сны, особенно кошмары
— снижение силы воли
— самооценка падает ниже плинтуса
— постоянная лень и прокрастинация
— забывчивость
6. С другими людьми:
— постоянная раздражительность и агрессия на окружающих
— желание понравиться, угодить, заслужить любовь, доказать, развлечь, спасти
— разваливаются отношения с мужем, детьми, близкими
— сложности в общении из-за постоянного чувства "со мной что-то не так"
— сложности с зарабатыванием денег или устройством на работу
— откладывание дел из-за "а вдруг не получится" или "а вдруг получится"
И самое опасное из долгосрочных последствий затяжного стресса — подавление иммунных функций организма из-за наплыва гормонов стресса.
В этом смысле...
Продолжительный стресс можно считать источником всех последующих болезней.
Хронический стресс опасен для здоровья!
А верховодит всем этим парадом твоя умная голова.
Именно от того как ты сама у себя в голове объяснишь себе свою тревогу, страх или любой другой стресс, будет зависеть что произойдёт в теле.
И сейчас я покажу тебе, как это работает.
Именно от того как ты сама у себя в голове объяснишь себе свою тревогу, страх или любой другой стресс, будет зависеть что произойдёт в теле.
И сейчас я покажу тебе, как это работает.
Если ты можешь представить лимон,
значит сможешь избавиться и от панических атак
Представь, что ты заходишь на кухню и видишь на столе жёлтый, сочный, спелый и очень кислый лимон.
Ты кладёшь лимон на разделочную доску и отрезаешь ножом от него толстое колечко. По кухне разносится кислый и свежий аромат лимона. Ты видишь капельки сока, проступившие на мякоти.
Ты берёшь это колечко лимона и кладёшь его на язык. Он такой кислый, что аж зубы сводит! Ты жуёшь лимон и кривишься от кислоты...
Согласись, этот вкус уже практически возник у тебя во рту. И даже появилось слюноотделение...
Видишь. Мысли способны вызвать физические ощущение.
Когда-то в прошлом у тебя появились такие же мысли, которые вызывают панические атаки, тревогу и затяжной стресс.
Они застряли в твоей голове как заноза в пальце. И чем больше проходит времени, тем глубже эта заноза укореняется в психике. Эта заноза и вызывает панические атаки чаще и сильнее.
И чтобы навсегда забыть о панических атаках и тревоге надо просто поймать эти мысли за хвост и убрать.
А мысли эти у каждого человека свои, уникальные.
Хорошая новость в том, что есть готовый, проверенный алгоритм для избавления от панических атак и восстановления твоей нервной системы. Быстро и без таблеток.
Ты кладёшь лимон на разделочную доску и отрезаешь ножом от него толстое колечко. По кухне разносится кислый и свежий аромат лимона. Ты видишь капельки сока, проступившие на мякоти.
Ты берёшь это колечко лимона и кладёшь его на язык. Он такой кислый, что аж зубы сводит! Ты жуёшь лимон и кривишься от кислоты...
Согласись, этот вкус уже практически возник у тебя во рту. И даже появилось слюноотделение...
Видишь. Мысли способны вызвать физические ощущение.
Когда-то в прошлом у тебя появились такие же мысли, которые вызывают панические атаки, тревогу и затяжной стресс.
Они застряли в твоей голове как заноза в пальце. И чем больше проходит времени, тем глубже эта заноза укореняется в психике. Эта заноза и вызывает панические атаки чаще и сильнее.
И чтобы навсегда забыть о панических атаках и тревоге надо просто поймать эти мысли за хвост и убрать.
А мысли эти у каждого человека свои, уникальные.
Хорошая новость в том, что есть готовый, проверенный алгоритм для избавления от панических атак и восстановления твоей нервной системы. Быстро и без таблеток.
Жми на кнопку, чтобы открыть вторую страницу
Все права защищены © 2018-2025 Марина Стежко
Запрещено то, что прямо и недвусмысленно не разрешено / Обращаем ваше внимание на то, что данный интернет-сайт носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 (2) Гражданского кодекса РФ.
Результат не гарантирован. Все результаты строго индивидуальны, зависят от физических и психических особенностей, а также от желания изменений клиентом, строгому следованию рекомендаций и протоколов.
Согласие на получение информационной и рекламной рассылки / Согласие на обработку ПД / Политика обработки ПД / Оферта на обучение
ИП Стежко Марина Геннадьевна (ОГРНИП 318237500048932)